sleep-hack-keep-your-feet-outs

Хитрый прием, который поможет быстро заснуть

Простой и эффективный лайфхак для быстрого засыпания.

sleep-hack-keep-your-feet-outs
Miradoo — место отдыха для сердца, мир здорового духа и тела, точка встречи счастливых людей. Наша миссия — вдохновлять на жизнь с ощущением радости. У нас вы почерпнете позитивную энергию, идеи для личного развития, откроете для себя неизведанную часть мира. Мы уверены, что основная задача человека — быть счастливым! Надо жить в удовольствие, работать в удовольствие, радоваться самому и делиться радостью с другими! Присоединяйтесь и делитесь радостью вместе с нами!
Получай лучшие материалы Miradoo себе на почту!
Вконтакте
Facebook
Twitter

Наверное, каждый из нас сталкивался c такой проблемой как невозможность быстро заснуть. Конечно, множество факторов влияет на то, заснем мы быстро, либо будем мучиться и ворочаться до поздней ночи, но данный прием поможет вам снизить вероятность возникновения бессонной ночи.

Итак, что надо сделать:

Когда вы ляжете в постель, подождите несколько минут, и перед тем, как решите, что пора заснуть, высуньте одну или две ноги из-под одеяла.

А теперь немного науки:

Дело в температуре тела. Ученые, которые занимаются изучением сна (сомнологи) знают, что прямо перед тем, как мы погружаемся в сон, температура нашего тела понижается. Некоторые ученые считают, что что процесс понижения температуры тела вызывает сонливость. Процесс охлаждения тела проходит естественно, однако мы можем своем организму помочь — понижение температуры тела может стать сигналом для организма о том, что пора идти спать. По этому принципу работают и другие полезные приемы, например, принятие горячей ванны или кружка горячего кровяного чая: организм сначала нагревается, а после выхода из ванны температура тела понижается и вызывает ощущение сонливости.

Но почему именно нога? Дело в том, что кожа наших ног и рук немного отличается от других участков на теле: она лишена волос и состоит из особых сосудистых структур, которые быстро теряют тепло. В частности, руки и ноги содержат кровеносные сосуды, которые называются артериовенозные анастомозы, которые вкупе с отсутствием волос на стопах рассеивают тепло тела.

Таким образом, обладая знанием о связи температуры тела и сна, вы можете использовать этот и другие приемы, такие как питье горячего травяного чая, проветривание комнаты, принятие горячей ванны, для того, чтобы быстро заснуть.

Горячая ванна, горячий травяной чай, прохладная температура в спальне — все это действует по тому же принципу.

Попробуйте данный прием и напишите о результатах в комментариях!

Читайте также о пользе дневного сна и о том, как он может сделать вас лучше

Источник: nymag.com
Перевод: miradoo

Интересное на Miradoo

0 1 0 0